Ieri sera avevo in programma una cena fuori con un'amica. La mia ricompensa per la prima mezza giornata senza sigarette.
Ho cercato di cenare concentrata sul cibo: volevo assaporarlo. Certo le chiacchiere e l'ambiente mi distraevano, ma nel complesso l'esperienza è stata positiva. Verso la fine della cena è arrivata un po' di irrequietezza. Desideravo qualcosa di dolce, un caffè e una sigaretta. Ho distolto il pensiero dalla sigaretta pensando al sonno. Non vedevo l'ora di trovarmi a casa, sotto le coperte, rilassata e pronta dolcemente nel sonno. Questo pensiero mi ha aiutata a saltare la tappa sigaretta.
Questa mattina mi sono svegliata in modo spontaneo credo verso le sette. È una cosa straordinaria questa per me. Amo dormire al mattino, e il sabato e la domenica ne approfitto sempre. Anche stamattina malgrado fossi sveglia sono rimasta nel letto. Pensavo: è bello smettere di fumare. Mi sento già meglio! Se fosse tutto così semplice come sembra al mattino al riseveglio, sarei a posto.
Anche oggi mi sono data una ricompensa: un bagno doccia rilassante al tiglio e melissa. Farò una doccia prima di andare a dormire e cercherò concentrarmi sul profumo.
Sono passate le prime 30 ore. Le sensazioni sono quelle che ho già sperimentato altre volte. Un po' di fastidio e irritabilità. Ma da subito anche la sensazione di avere maggiori energie e di respirare meglio.
Sto leggendo "La pace è ogni passo" di Thich Nhat Hanh. È la prima volta che mi avvicino a questo genere di lettura. L'attenzione sulla respirazione sarà la mia strategia per domani. Cercherò di farlo ogni volta che mi verrà voglia di fumare al lavoro.
Respira, sei viva!
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